生活减肥小常识（10个减肥小常识）

生活减肥小贴士(10个减肥小贴士)

减肥不是一件容易的事情。如果你只是口头上说要减肥，你将永远无法减肥。

当然，想要减肥，也需要有一个正确的方向去进行，才能见证效果。很多人对减肥一窍不通，就贸然减肥，很容易陷入减肥的误区。四处去减肥不仅不成功，反而越来越肥胖。

有些人选择过度节食，导致身体新陈代谢下降，变得容易发胖，更没有坚持减肥的决心。

减肥期间，要大致了解一些减肥常识，才能找到自己的努力方向，提高减肥成功率。不要轻率的跟着别人去尝试各种极端的减肥方法，这是不现实的。

今天分享这10个减肥小技巧，看看你都知道些什么。你知道了之后，就不要再走错路了，因为试错的成本很高，也会伤害你的自信和决心。

坚持这10个小技巧，帮你科学减肥。

1.戒掉冷饮

很多人只是知道冷饮可以消暑，但是其中含有大量的糖分，会 *** 你的肠胃，减缓你的内循环，从而减缓你的代谢循环，让你发胖，容易浮肿。冷饮喝多了的人湿气重，身体变得虚弱，不利于身体健康。

2.吃饭的时候要细嚼慢咽。

很多人都觉得自己吃的够慢了，但是你可以算算，每次吃一口，嚼20下，就要将近半个小时才能吃完一顿饭。

大部分人一顿饭10分钟，这也是为什么吃的慢的人不会那么容易胖，而吃的快的人容易胖。

因为细嚼慢咽有助于胃的消化吸收，还可以减少热量的摄入，也可以减少身体分泌的生长素，避免暴饮暴食。

3.多喝水或绿茶。

多喝水或绿茶有助于提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的速度。特别是绿茶，含有抗氧化剂，可以帮助脂肪燃烧。但是，胃不好的人应该少喝浓茶，多喝温水。

4.不要太关注体重秤上的数字。

减肥过程中，如果总是过分关注体重，很容易从减脂变成减肥。要知道体脂率的降低可以让你瘦下来，但是体重的降低并不一定让你瘦下来。减肥过快，可能会流失体内的水分和肌肉，对身体伤害很大。

5.减肥期间减少久坐时间，注意不要总是跷二郎腿。

长时间坐着会使身体的循环和新陈代谢变慢，降低身体的脂肪燃烧率，诱发各种亚健康疾病。平时坐着的时候，不要跷二郎腿，这样不仅对身体有害，还会影响腿的血液循环，使腿越来越粗。

6.主食一定要吃。如何衡量？

减肥期间不要跳过主食，因为身体也需要碳水化合物提供能量。主食怎么吃更好？可以用你的拳头来衡量。一般来说，主食一拳就够了。

7.多使用小碗和小盘。

碗和盘子的大小会在视觉上影响食物的多少。在减肥期间，使用小盘和小碗可以减少你的摄入量。而且大盘子会出现食物变小的情况，让你的大脑不自觉的想吃更多的食物。

8.改变减肥的想法。

不要把减肥寄托在减肥产品或医美上，不仅花钱，而且没有效果，还会损害身体。想要减肥成功，保持身材，就要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

9.出汗多不代表减肥效果很好。

很多人误以为出汗越多，减肥就越快。其实体汗大部分是你体内的水分，而不是你的脂肪。出汗不代表燃脂效果好。脂肪消耗和输出比例更大的是你的呼吸。

10.一定要吃早餐。

不吃早餐不仅不会让你瘦下来，反而会诱发肠胃疾病，午餐也容易暴饮暴食，从而让身体越来越胖。

在悠游资源网坚持吃早餐的人，可以有效的提高自己的代谢能力，促进身体脂肪的燃烧，让你减肥更快。

其实减肥常识的悠游资源网有很多。减肥期间，参考别人的减肥经验，可以让自己少走弯路，提高减肥成功率。