生理卫生知识（收下这份生理卫生10个保养注意）

生理知识(请接受这10个生理卫生保养笔记)

在生理期，女性无论如何都会显得比平时精力不足，大多会心情不好。这是因为女性身体的激素在月经期间处于一种特殊的状态，月经往往预示着麻烦。而且大部分女性还会伴有痛经、腰酸、不适等症状。那么，为什么会出现这些情况呢？你对女性的生理卫生知识了解多少？

女性生理卫生要注意什么？

1.生理期不要洗头。

对于女性朋友来说，生理期尽量不要洗头。这是因为月经来了，盆腔会相对充血，流向身体其他部位的血液就少了，自然流向头部的血液就少了；比如头皮遇到冷水，头皮上的血管就会收缩，血液减少，不通畅，导致血液循环不畅。建议即使洗完头发也要马上吹干。

2.经期记得保暖。

经期受凉会导致经血停滞，从而导致痛经，所以女性朋友一定要注意保暖。夏天不要少吹空调。记得在空调房里给自己多加一件衣服。

3.经期忌喝冷饮。

记住不要喝冷饮。中医有说“寒则凝，凝则瘀则块”，意思是过量饮用冷饮会使体内的淤血无法顺利排出，反而会滞留体内，降低身体的血液循环率，影响子宫收缩，对身体造成伤害。

4.经期多休息，不要太累。

一定要得到足够的休息，也不要过于劳累，这样会导致经期延长或者失血过多。

5.经期不要情绪化。

女性在生理期心情自然会不好，这是身体造成的，但更好控制一下，因为过度发脾气会扰乱月经期，伤肝。

6.经期避免洗澡、游泳。

因为生理期子宫开口大，会容易被污染。因此，在此期间，更好不要在公共泳池洗澡或游泳，以免交叉感染。

7、月经期会引起腰疼。

很多女性在生理期都会腰疼，可以考虑用热水泡脚，增加血液循环。

8.经期不要捶背。

在生理期，很多女性会腰酸背痛，有些女性会选择抽打来解决。但要知道，在生理期，女性盆腔处于充血状态，过度拍打只会让盆腔进一步充血，反而会让背部更加酸痛，不利于子宫内膜的愈合。所以不建议打。

9、经期长痘

生理期因为毛孔张开，会更容易长痘痘，所以面部清洁一定要做好。

10、经期饮食保养

多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，因为女性在生理期情绪会有较 *** 动，所以更好不要喝太多浓茶和咖啡。