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饭后吃水果好吗 这7个饭后习惯竟让你短命

来源:河北美食网     发布者:admin     浏览 时间:2017-08-25 11:55

 我们都知道,吃水果有利于身体健康,不少人都有饭前饭后吃水果的习惯,但是,饭后吃水果对身体好吗?不少人估计都没有考虑这个问题,大家一致的以为,饭后吃水果是对身体好的,但是,其实不是,饭后有这7个习惯小心致命,我们一起来看看。

很多人习惯了饭后吃水果,并且在我们参加宴会的时候,上菜的顺序也是水果在最后

  饭后吃水果好吗

  很多人习惯了饭后吃水果,并且在我们参加宴会的时候,上菜的顺序也是水果在最后,这也就让不少的人日常饮食都是按照这样吃,但是,饭后吃水果是不科学的,因为人在吃过饭之后,食物需要一两个小时的小号过程,那么,如果立即吃水果,就会让食物停留在胃里,如果长期如此,会导致消化功能紊乱。

  营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。那么,除了饭后不能立即吃水果之外,我们在饭后还有那些看似健康的饮食习惯,其实都是暗藏杀机呢?下面我们就来看看。

  饭后做什么

  1、饭后吃水果

  不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

  2、饭后喝浓茶

  茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

茶叶中含有大量单宁酸

  3、饭后吸烟

  有人认为,“饭后一根烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠

  4、饭后饮水

  饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

  5、饭后唱卡拉OK

  刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

  6、饭后散步

  “饭后百步走,活到99”,很多人坚信这一点,才刚吃完饭,就去散步。其实,这是不利于消化的。饭后,本来大脑的工作重心应该多集中于胃部,饭后散步,大脑不得不将重心转移到行走运动上来,胃部供血减少,不利于消化吸收。最好在饭后半小时到一小时后,再开始散步。

  7、饭后开车

  饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。

  饭后多久运动

  按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

最好在饭后两个小时以上再运动

  按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

  总结:饭后做一些事情,人们总觉得是健康的,对身体有益,但其实,如果您做了上述的看似是健康的,或者是无关紧要的事情,那么,很有可能会对身体造成伤害,让您出现身体的疾病,从而影响健康,导致身体受到伤害,这些习惯您在日常生活中可一定要注意啊!