次 时间:2016-06-01 10:00

 

  晚餐只吃水果好吗?

  水果论盆吃 整天“泛酸”

  35岁的王小姐从上个月开始,就爱用水果当晚餐。从草莓吃到樱桃,到后来的芒果、甘蔗、甜瓜,再到后来的西瓜……几乎每天晚上,她都吃上一小盆,有时候兴趣来了,还拌一些果酱,吃得更多。

  可是,一个月不到,她就发现自己似乎错了,因为,自己的体重根本没有减少,反而增加了好几斤,更让她受不了的是,她每天都“泛酸”,有点像怀孕初期的症状,有时候还疼痛难忍。伴随不舒服的是失眠。她来到江苏省中医院,医生告诉她,就是因为水果吃多了,伤身了。

  水果为啥成健康杀手?

  都说要多吃水果,水果是个好东西。江苏省疾控中心曾做过江苏人营养调查,江苏居民平均每日水果摄入量为71.4克,城乡居民中,竟然有8.4%的人群水果每日摄入量为零,有66.8%的居民每日水果摄入量低于100克,人群每人水果摄入量在200克以上的人群比例很低,占7.3%。而国家推荐的标准为200-400克/标准人日,也就是说,超九成的人水果摄入量不足。

  摄入不足不好,多摄入也会带来害处?徐陆周说,国家推荐200-400克/标准人日,但如果超过这个量,也会对身体造成负担,比如糖含量较高的水果,就会带来肥胖和糖尿病的风险,临床上,他就遇到过量吃水果吃成了糖尿病的患者。

  这些水果现在要少吃

  初夏交替,本来人就需要一个调整的过程,此时阳气正在上升期,如果吃大量的凉性水果,可能不利于体内湿寒的散发。所以,此时凉性水果一定要少吃。

  生活里哪些水果算是凉性的呢?徐陆周说,西瓜是第一凉性水果,接下来就是草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃,但绝对不可以“任性吃”,另外,此时选择一些中性温和的蔬果,比如苹果、樱桃等。

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