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功能饮料不能代替水 别随便喝

来源:河北美食网     发布者:admin     浏览 时间:2019-01-21 16:02

“功能饮料是一个大概念,它的功效、副作用与组成成分、饮用者的健康状况有关。”中国营养学会特殊营养分会副主任委员、原空军航空医学研究所营养室主任杨昌林教授说。

  《中国软饮料分类标准》中并没有功能饮料这一分类,与其类似的是特殊用途饮料,即通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例,以适应某些特殊人群营养需要的制品。

  目前市面上大部分的功能饮料都不同程度的添加了牛磺酸、咖啡因等,这些成分并不能适合所有人,而且国内所谓的功能饮料与国外的功能饮料成分是有区别的。消费者要根据自身需要和健康状况,看清成分表谨慎选择。

  “首先从专业角度来讲,我并不建议成年人饮用功能饮料,日常生活喝白开水就足够了,更不能用功能饮料来代替水。”杨昌林教授说。

  运动员有补充体力需要,可选择能符合运动员运动生理特点、特殊营养需要,并能提高运动能力的制品。

  健康成年人,剧烈活动后需要补充体力,可以选择少量少次饮用。因其含糖量较高,长期喝功能饮料,会导致糖摄入超标,腹泻、营养比例失调及与肥胖等相关的一系列健康问题相继而来。所以要适可而止。

  发育未完全的青少年,过量补充功能饮料,会超出消化系统和神经系统的承受能力,加重身体调节的负担,所以不建议饮用。

  如果是高血压、糖尿病患者,就要完全杜绝,因为大部分功能饮料里都含有高浓度的咖啡因、牛磺酸,它会使交感神经兴奋,血管收缩,升高血压,加重病情。糖尿病患者血液内糖含量本来就高于正常,功能饮料中过多的糖会增加心、脑、肾等并发症的发生几率。

  对于健康成年人来说,功能饮料只能是根据临时需要拿来应急,不能适合所有人群,更不能代替水。就算偶尔解馋也要有“度”,即使是营养丰富的食物,也会变成有害物或多余物。