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冬季低热量时蔬助瘦身

来源:河北美食网     发布者:admin     浏览 时间:2014-01-18 11:06

     导语:寒冷的冬季,总是让人们对于每位的食物无法抵挡,可是这就容易让 人囤积脂肪,所以日常他们对于食物的热量就开始斤斤计较,尽量吃一些热量  很低 的食物,这样也不用担心会长脂肪。想要冬季不长肉,那么下面这些冬季  美味低 卡的蔬菜一定要吃。助你瘦身。

 
 卷心菜
 增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪 吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C,能增强免疫力 ,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合 ,具有护肤美容的效果呢!
 
 营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而 热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美 容功效。”卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常 被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷 心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。
 
 白萝卜
 白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以 上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2 倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排 毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
 
 胆碱物质——能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效
 
 芥子油——能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。能促进 脂类食物新陈代谢,非常有利于减肥
 
 粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善 便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
 
 菠菜
 菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰 腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠 菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分 ,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 ;菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠 菜,可降低中风的危险;
 
 西兰花
 西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素 C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代 谢,降低血脂。西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而 降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于 减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让 小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之 选哦。
 
 白菜
 白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加 强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以 帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极 少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维 生素E,多吃对养颜美容有好处。